Основы эллиптического тренажера
Орбирек. Кросстрейнер.
Оказывается, укреплять здоровье, бороться с недугами и последствиями стрессов, улучшать свое состояние после болезни или операции можно с помощью обычной ходьбы. Для того чтобы ходьба приносила максимум полезной отдачи, специалисты создали эллиптические тренажеры.
В последнее время особой популярностью пользуются эллиптические тренажеры. По сравнению с обычными тренажерами они имеют ряд преимуществ.
Эллипсоиды совмещают в себе функции степпера, велотренажера и беговой дорожки. Принцип тренировок на эллиптическом тренажере называют кросс-тренингом, который заключается в следующем: надо встать на платформу, взяться за рукоятку и шагать, крутя педалями по эллиптической траектории. Такая «эллиптическая» ходьба позволяет тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы, как и на всех кардиотренажерах, но при этом получать силовую нагрузку на нижние группы мышц (бедра, ягодицы и икры), а также благодаря рукояткам-рычагам, задействовать и плечевой пояс.
Человек, занимающийся на эллиптическом тренажере, не делает ничего особенного. Он просто ходит, как обычно. Умный тренажер помогает ему ставить ноги, точно так же, как и при обычной ходьбе, и эта привычность и естественность дает возможность без излишнего напряжения тренировать основные группы мышц, развивать сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Основным плюсами эллиптических тренажеров являются простота использования и компактность. Проще эллиптических тренажеров нет ничего – что может быть проще привычной с детства ходьбы? Вы практически не устаете, Ваши суставы не подвергаются излишней нагрузке – и при этом тренировка приносит Вам максимум пользы.
В последнее время особой популярностью пользуются эллиптические тренажеры. По сравнению с обычными тренажерами они имеют ряд преимуществ.
Эллипсоиды совмещают в себе функции степпера, велотренажера и беговой дорожки. Принцип тренировок на эллиптическом тренажере называют кросс-тренингом, который заключается в следующем: надо встать на платформу, взяться за рукоятку и шагать, крутя педалями по эллиптической траектории. Такая «эллиптическая» ходьба позволяет тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы, как и на всех кардиотренажерах, но при этом получать силовую нагрузку на нижние группы мышц (бедра, ягодицы и икры), а также благодаря рукояткам-рычагам, задействовать и плечевой пояс.
Человек, занимающийся на эллиптическом тренажере, не делает ничего особенного. Он просто ходит, как обычно. Умный тренажер помогает ему ставить ноги, точно так же, как и при обычной ходьбе, и эта привычность и естественность дает возможность без излишнего напряжения тренировать основные группы мышц, развивать сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Основным плюсами эллиптических тренажеров являются простота использования и компактность. Проще эллиптических тренажеров нет ничего – что может быть проще привычной с детства ходьбы? Вы практически не устаете, Ваши суставы не подвергаются излишней нагрузке – и при этом тренировка приносит Вам максимум пользы.
Это именно то, что нужно после болезни или по окончании длительного и тяжелого рабочего дня.
